备孕期你管住自己的嘴巴了吗

　　大多数女性在到了年龄之后都会考虑怀孕。

　　那么女性在准备怀孕期间应该吃什么样的食物呢？除了一些应该吃的食物外，有没有不应该吃的食物呢？下面让我们具体看看女性备孕期应该吃的食物以及禁忌吃的食物。

　　备孕期的女性可以把以下有关食物作为参考。

　　女性备孕期应该多吃的食物

　　A女性备孕期尽量不要偏食，饮食要广泛，水果蔬菜是品；另外鱼类也是非常好的食物；同时豆类也是不可缺少的食物，比如大豆，牛奶等。

　　B 女性备孕期要多吃动物内脏，动物的内脏胆固醇比较多，多吃动物的内脏，可以增强女性的性功能，这样可以增加怀孕的几率。

　　C 女性备孕期要多吃含锌的食物，锌对胎儿的大脑发育起着重要的作用，含锌的食物有萝卜，小米，牡蛎，牛肉，卵肝，还有卵类和猪肉。

　　D 女性备孕期间要多吃含钙类的食物，钙是形成骨骼和牙齿的重要元素，所以备孕期要多吃钙类的食物。

　　含钙高的食物有：牛奶，虾皮，动物骨骼和海带。

　　E 女性备孕期多吃含有叶酸的食物，叶酸的缺乏会导致胎儿发育畸形，胎儿发育畸形那么就麻烦了，为了以后怀孕时，胎儿健康发育，备孕期就应该多吃叶酸类的食物。

　　绿色蔬菜中叶酸含量比较高，比如西红柿，菠菜，小白菜，蘑菇等。

　　另外新鲜水果中草莓，香蕉，桃子等含叶酸量也高。

　　女性备孕期禁忌吃的食物有什么

　　A 备孕期少吃腌制的食物

　　腌制的食物含亚硝酸盐，对孕妇的身体不利。

　　同时腌制食品还容易让女性过敏，这样很容易导致日后女性怀孕后出现流产，早产的可能。

　　B 女性备孕期少吃含咖啡因的食品

　　为什么要少喝咖啡因呢？因为咖啡因会导致女性体内雌孕激素的比例。

　　女性体内雌孕激素比例改变就会减少怀孕的可能性。

　　所以备孕期女性少喝咖啡少喝茶。

　　C 女性备孕期少吃罐头

　　罐头中或多或少会加入了添加剂，比如人工合成素，防腐剂等。

　　这些东西吃多了就会影响女性健康。

　　D 女性备孕期少吃辛辣食物

　　有些女性可能喜欢吃辣椒，但是如果女性准备怀孕，那么还是少吃辛辣食物比较好。

　　花椒，胡椒，辣椒等食物多吃过后会引起便秘。

　　备孕期的女性吃多了辛辣食物对消化系统不好，恐影响日后受孕。

　　E 备孕期不要喝酒不要吸烟

　　女性多喝酒会产生月经不调，甚至可能出现闭经的现象。

　　吸烟也会对女性的身体产生不良影响，所以备孕期不要喝酒吸烟，有抽烟喝酒习惯的女性要戒掉后半年到一年再要宝宝。

　　F 备孕期的女性尽量不要吃烤羊肉

　　烤羊肉内含有弓形虫，备孕期的女性吃多了烤羊肉，会导致日后生出的孩子畸形或者智障。